こんにちは。粕谷です。
今月のコンディショニングメニュー を紹介します。
呼吸⑥
両足を上げて腹圧をキープしたまま、片足を４５度くらい下げて戻す。
腹圧はためるだけでなくキープしながら動くことが大切。
歳を重ねると体幹が不安定になり、手足に負担をかける。
そして痛みが出てくる。
そうならないためには、腹圧が入る体を取り戻し体幹を安定させること。
体幹が安定することで、また動ける体を取り戻すことができる。
MIFIT 粕谷雄三
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