５月のコンディショニングメニュー⑨
仰向けで膝を曲げる。
片側を横に倒して、力を入れてお尻を持ち上げる。
もう一方の足を上げて、膝を伸ばす。
最初は力が入りにくいが繰り返すうちに力が入ってくる。
筋力よりも慣れることで、思い通りに力が入るようになる。
MIFIT 粕谷雄三
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