こんにちは。
MIFITの粕谷です。
５月のコンディショニングメニュー④を紹介。
呼吸③
足は卍のポジション。
上半身も捻る。
呼吸の目安としては
１５秒吐き、５秒止めて、５秒吸う。
吸う時はできるだけ優しく吸う。
呼吸が適切にできると腹圧を高める事ができる。
この腹圧が体幹の安定には欠かせない。
しなやかな動きを目指すなら腹圧を高められるようにしたい。
MIFIT 粕谷雄三
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