こんにちは。粕谷です。
今回は５月コンディショニングメニュー「呼吸③」を紹介。
足は卍のポジション
両肘をつき呼吸をする。
呼吸は、
吐く→止める→吸う
これを３回繰り返す。
呼吸は体が捻られるだけで苦しくなりがち。
できるだけ、どのポジションでも同じような呼吸ができるようにしたい。
何度も言うように、動きの土台は呼吸。
呼吸が正しくできる事で、動きの質は良くなる。
もちろん、内臓も含めて身体全体の質が上がる。
身体全体の質が上がれば、日常の質も自然と上がっていく。
運動を始めるなら、まずは呼吸から。
動画はこちら。
MIFIT 粕谷雄三
