こんにちは。粕谷です。
５月のコンディショニングメニュー紹介します。
呼吸①
仰向けで寝る。
腰、背中は床につける。
股関節と膝９０度。
その状態をキープして
吐く→止める→吸う
これを繰り返す。
体勢が変わると、吐けなくなったり、吸えなくなる。
だが、始めはできなくても、続けることで、呼吸の質が変わり、ラクにできるようになる。
つまり、決まった体勢で呼吸ができることが大事なのではなく、どんな体勢でも呼吸が適切にできることが大事。
それが日常に生きてくる。
MIFIT 粕谷雄三
2020年5月のコンディショニングメニュー[東海市のフィットネスMIFIT]
