こんにちは。粕谷です。
今月のコンディショニング 呼吸④を紹介。
腹圧をキープしたまま、片足を上下に動かす。
腰や背中はベッタリと床につけながら１０回ずつ上げ下げを繰り返す。
不安や心配事が増えると呼吸が浅くなり自律神経が乱れやすくなる。
そんな時こそ呼吸のエクササイズがおすすめ。
呼吸を適切にすれば、自律神経の乱れを整えることが期待できる。
呼吸のエクササイズをすることで
環境に左右されずに今自分のやるべきことを冷静に考えられる。
MIFIT 粕谷
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