こんにちは。粕谷です。
今月のグループコンディショニングメニューを紹介。
呼吸のコンディショニング①
体幹・骨盤・足など、体全体をまっすぐにする。
両手をお腹のうえに手をおいて腹式呼呼吸。
お腹を膨らむのを確認しながら息を吸って吐く時は脱力。
これを繰り返す。
腹式呼吸が大事。
胸式呼吸が大事。
と人によって言う事が変わるが、
大事なのは両方ともできること。
できない動きがあるのは、体のクオリティが高くない証拠。
体が正しく動けば、体のクオリティは自然と上がる。
そして、体のクオリティが上がれば日常のクオリティは上がらない訳がない。
MIFIT 粕谷雄三
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