５月のコンディショニングメニュー⑧
股関節エクササイズ
仰向けで膝を曲げてお尻を持ち上げる。
お尻が持ち上がったら、片足を上げてキープ。
頭から足まで一直線にする。
腰や太ももの裏に力が入り過ぎないように。
過剰に力が入ると太ももの裏ががつったり、腰を痛めてしまう。
どの箇所もキツくないのがベスト。
筋肉に意識を持っていきたいのなら、お尻が効くようにする。
お尻は頼りになる筋肉だから、歯を磨くようにお尻を鍛える。
毎日時間を投資しても後悔することはない。
MIFIT 粕谷雄三
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