こんにちは。粕谷です。
５月のコンディショニングメニュー⑦を紹介。
仰向けで膝を倒すと同時に首を動かす。
首は膝と反対に動かす。
肩は床から離れないように。
力が入ると動きが悪くなるから、意識して力を抜く。
このエクササイズは気持ちが良い。
ツライことをしないと体は変わらない、というのは間違い。
我々はスポーツ選手じゃないから、追い込む運動はあまり必要ない。
理由は日常には負荷のかかる場面はあまりないから。
だから、久しぶりに運動する時はできるだけ気持ちがいいと思えるエクササイズをする。
気持ちがいいと習慣化もしやすい。
すべては目的によるが、快適な範囲でやった方が身体にはいい。
MIFIT 粕谷雄三
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