こんにちは。マイフィットの粕谷です。
今月のグループコンディショニングメニューを紹介。
腹圧キープ（呼吸③）
息を吸った時にお腹周りに３６０度を膨らませる。
吐く時は、お腹の腹圧が抜けないように吐く。
腹圧が抜けてないかお腹周りを触って確認しながら、１分間腹圧をキープする。
意識して腹圧が入らなければ、無意識に腹圧は入らない。
体幹が安定せず、動きが不安定になる。
実は、動けなくなるのは歳のせいではなく、腹圧が抜けることも原因の１つ。
呼吸が適切にできて、腹圧を入れることで、マイナス１０歳は実現できる。
MIFIT 粕谷雄三
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