こんにちは。粕谷です。
今回は、２つ目の腹式呼吸を紹介。
手をお腹の横に置き、鼻から息を吸いお腹の横が膨らむのを手で確認する。
息を吐く時は全身脱力してリラックスする。
腹式呼吸のポイントはお腹だけを膨らますのではなく
お腹から腰まで３６０度膨らませること。
呼吸は軽く見られがちだが
日常のクオリティやパフォーマンスのクオリティを上げたい人には
とても重要な運動。
呼吸は動きの土台のようなもの。
家の土台が歪めば家全体が歪むように
呼吸が乱れることで動きは乱れる。
つい土台のことを忘れてしまいがちだが
土台を適切にすることで
変化を加速できる。
MIFIT 粕谷雄三
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