おはようございます。マイフィット の粕谷です。
今回はなかなか痩せないという悩みを持つ４０代の方が絶対に痩せる方法をお伝えします。
方法は２つあります。
１つ目は、食べない。
２つ目は、長時間の運動。
この２つができれば必ず痩せます。
でも、これって誰でも知っている方法ですが
長続きしないですよね。
ということは、現実的ではないということです。
たとえ、続けることができたとしても体を壊すリスクが高い。
なぜなら、食べないということはエネルギーのもとである
栄養を取らないということ。
栄養を取らなければ体に必要なものを作る事ができなくなります。
そんな状態で運動をすれば
体調を崩すことは誰にでも簡単に想像できます。
健康でなければ痩せても意味がありません。
健康というのは大前提で
それにプラスして、見た目がよくなる、とか
動きが良くなれば最高です。
では、その条件を満たして
絶対に痩せる２つの方法を紹介しましょう。
１、３食きちんと食べること。
２、毎日５分でも、１０分でもいいから運動すること
この２つがとても大切です。
３食食べてしまうと太ってしまう、、、と
思っている方もいますが
実はそうではありません。
逆に３食食べた方が太らないのです。
偏った食事ではなく出来るだけ多くの種類の栄養を摂ることで
筋肉など、体に必要な栄養が取れます。
栄養が正しく取れるようになると
余分な脂肪がつきにくくなり
結果太りにくい体になります。
それに、どか食いを防ぐことができます。
１食抜いてしまうとお腹が空いて
つい食べ過ぎてしまいます。
３食きちんと摂ることで
お腹が空き過ぎずどか食いを防ぐ事ができますからね。
運動も長時間やらないと痩せられないと思っていますが
たまに長時間やるよりも毎日継続した運動の方が効果があります。
毎日５分でも運動をやっていると
運動が当たり前になります。
運動に慣れてくると
５分やっていたものが１０分、１５分と伸びていき
いつの間にか１時間やるようになったといのはよくある事です。
できることからやっていくと
できる幅が増えていきます。
その結果、無理なく体は変わっていきます。
４０代になって、痩せないと思っているなら
３食ご飯を食べて、毎日５分でもいいから運動しましょう。
マイフィット 粕谷雄三
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